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🌿 루테인이란?
루테인은 눈의 망막(황반)에 존재하는 천연 색소(카로티노이드)로, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 '눈의 비타민'으로 불립니다. 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 영양제 형태로 섭취해야 해요.
루테인의 대표적 효능 TOP 5
| 효능 | 설명 |
| 눈의 피로 완화 | 장시간 스마트폰, PC 사용으로 피로해진 눈 세포를 보호 |
| 황반 변성 예방 | 노화로 인한 시력 저하 방지 효과 연구 다수 |
| 블루라이트 차단 | 모니터 빛으로 인한 망막 손상 완화 |
| 건조 눈 증상 개선 | 눈물층 안정화에 도움 |
| 노화 방지 및 항산화 작용 | 비타민 E와 함께 섭취하면 시너지 ↑ |
루테인 복용법 & 주의사항
✅ 복용 방법
- 성인 기준 하루 1회 10–20 mg
- 식후에 지용성 비타민과 함께 섭취 → 흡수율 상승
- 비타민 C 또는 오메가3와 함께 복용 시 시너지 효과 우수
⚠️ 주의 사항
- 과다 복용 시 피부가 노랗게 변할 수 있음
- 임산부 또는 질환 복용자는 전문의 상담 후 섭취 권장
추천 루테인 제품 TOP 5
| 제품명 | 특징 |
| 뉴트리코어 루테인 지아잔틴 164 | 루테인 + 지아잔틴 복합 배합 |
| 센트룸 루테인 포커스 | 멀티비타민 + 루테인 조합 |
| 아이클리어 루테인 프리미엄 | 국산 인증제품, 지속 인기 |
| 닥터에이 루테인 플러스 | 비타민 E + 오메가3 함유 |
| GNC Lutein 20mg | 고함량 루테인, 해외직구 수요 높음 |
루테인은 단순한 영양제가 아니라, 눈의 피로와 노화를 늦추는 필수 건강 아이템입니다.
오늘부터 하루 한 알의 루테인으로 시력 건강을 지켜보세요.
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